Home > 육아지원 > 육아정보
육아정보
건강을 지켜주는 물 마시기
글쓴이 : 관리자 날짜 : 2018-10-22 08:10:23
건강을 지켜주는 물 마시기

물 마시는 일은 평범하지만 그만큼 건강에는 아주 중요합니다. 한국영양학회에 따르면 소아수분섭취 권장량은 생후 6~11개월 미만까지 800ml, 만 1~2세는 1,100ml, 만 3~5세 미만은 1,500ml가 필요하다고 합니다(한국영양학회, 한국인영양섭취기준위원회.2015). 이번에는 물을 건강하게 마시는 습관에 대해 알아봅시다.

1 물병에 물 채우기
평소 아이가 좋아하는 물병에 물을 채워두고 수시로 마실 수 있도록 가까이 두는 것이 좋습니다.

2 하루 일정량 이상의 물을 마시게 하기
과일을 많이 먹었다고 해서 수분 섭취가 되는 것은 아니기 때문에 아이에게 일정량 이상의 물을 꼭 마시게 해야 합니다.

3 갈증을 느끼기 전, 미리 물을 마시게 하기
갈증을 느끼고 있다는 것 자체가 이미 우리 몸이 가벼운 탈수 상태를 겪고 있다는 신호입니다. 그렇기 때문에 갈증을 느끼기 전에 미리 충분한 물을 마시게 하는 것이 좋습니다.
*식사하는 동안에는 물을 1컵 이상 마시지 않도록 주의해주세요. 소화와 영양분 흡수에 방해가 되기 때문입니다.

물을 잘 마시지 않는다면, 차로 대신하기
열이 많은 아이에게는 보리차, 소변량이 적은 아이에게는 옥수수차, 입이 자주 마르고 기침이 잦은 아이에게는 둥글레차, 열이 많고 시력이 좋지 않은 아이에게는 결명자차를 주세요.


번호 제목 이름 날짜
538 [월간유아]틱 증상을 보이는 아이 관리자 2019-08-21
537 [월간유아]교통규칙을 잘 지키는 어린이 관리자 2019-08-12
536 [질병관리본부KCDC] NIP 예방접종 도우미 사이트와 앱 소개 관리자 2019-08-06
535 [월간유아]퇴근 후 10분 놀이하기 관리자 2019-08-06
534 [웹진아이사랑] 올여름, 아이가 유난히 땀을 많이 흘린다면? 관리자 2019-08-02
533 [고용노동부] 아빠를 위한 육아정보 '아빠넷' 관리자 2019-08-02
532 [보건복지부] 존중받는 어린이 '어린이 보건복지부' 홈페이지 소개 관리자 2019-08-02
531 [보육정보]실종예방 프로젝트!!! 19년 찾아가는 현장방문 지문 등 사전등록제 안내 icon_file 관리자 2019-08-01
530 여름에 더욱 조심해야 할 음식 관리 관리자 2019-07-31
529 [정책정보] 포용국가 아동정책 관리자 2019-07-29