Home > 육아지원 > 육아정보
육아정보
소아비만주의보
글쓴이 : 관리자 날짜 : 2018-09-07 15:09:16

소아비만주의보


해마다 비만율은 증가하는 반면 신체활동은 이를 밑돌아 문제입니다. 비만은 아이의 건강한 성장을 막고 성인 비만의 원인이 되기 때문에 예방하고 치료하는 과정이 필요합니다. 

아이의 현재 식습관 상태와 음식 선호도를 기록하세요.
아침은 매일 먹는지, 간식이나 야식은 어떤 것을 좋아하고 얼마나 먹는지 등을 관찰하여 기록하고 이를 바탕으로 현실적인 목표를 세워나가는 것이 좋습니다. 

인스턴트식품, 패스트푸드, 청량음료 등을 많이 섭취하지 않도록 합니다. 
많은 부모들이 아이가 너무 원해서 준다고 하지만 알고 보면 부모도 아이만큼 이런 음식을 즐기는 경우가 많습니다. 아이와 부모 모두 인스턴트 및 단 음식을 줄이도록 노력해야 합니다. 

식습관 관리만큼이나 운동도 중요합니다. 
일주일에 4회 이상, 1회 30분 이상 운동을 해야 합니다. 날씨 때문에 외출하기 힘들다면, 실내 운동을 하거나 간단한 스트레칭, 체조, 마사지 등을 하세요. 

집에서 할 수 있는 간단한 체중조절 법
1 구체적인 실천 목록을 작성하여 잘 보이는 곳에 붙인다.
2 사이즈가 작은 식기를 마련하여 시각적 포만감으로 과식하지 않도록 돕는다. 
3 식사시간은 적어도 20분 이상, 천천히 꼭꼭 씹어 먹을 수 있도록 하며, 식사에만 집중할 수 있도록 스마트폰, TV 등은 자제한다. 
4 즐거운 마음으로 생활한다. 



------------------------------------------------------------------

저작권자 ⓒ ㈜EK_ 키드키즈·월간유아 무단 전재 및 재배포 금지

본 내용을 블로그, 개인홈페이지 등에 게재하실 경우

출처를 반드시 게재해주시기 바랍니다.

출처 : 키드키즈(www.kidkids.net)

------------------------------------------------------------------

번호 제목 이름 날짜
485 아이와 함께하는 대청소 관리자 2018-10-06
484 우리 아이 거짓말 관리자 2018-09-27
483 자유롭게 키워요 관리자 2018-09-17
482 올바른 칭찬의 기술 관리자 2018-09-10
소아비만주의보 관리자 2018-09-07
480 아이들 눈높이를 맞춰주세요 관리자 2018-09-06
479 즐겁게 양치해요 관리자 2018-08-30
478 안전교육을 해요 관리자 2018-08-20
477 식중독을 예방해요 관리자 2018-08-16
476 편식하지 않아요 icon_hot 관리자 2018-07-27