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[월간유아]맛있게 먹고 감기를 예방해요!
작성자 관리자 작성일 2023-02-04 조회 340
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‘감기는 약을 먹으면 7일, 안 먹으면 일주일 간다’라는 말을 들어보셨나요? 감기 바이러스는 약으로 완벽하게 제거할 수 있는 것이 아니라는 의미의 말입니다. 감기약은 세균의 증식을 막거나 증상을 완화시키는 역할을 할 뿐입니다. 그래서 애초에 걸리지 않도록 예방하는 것이 더 중요하며, 면역력이 떨어지지 않도록 충분한 영양분을 섭취하고 휴식을 취하는 것이 최고의 방법입니다. 감기 바이러스를 예방할 수 있는 식생활에 대해 알아보겠습니다.

 

영양이 풍부한 음식 섭취하기

도라지는 기침과 가래 증상을 완화하고, 기관지에 해로운 성분을 없애주는 사포닌이 풍부한 음식입니다. 도라지 무침이나, 장아찌, 튀김 등 다양한 요리로 맛있게 먹을 수 있도록 제공해주세요. 또한 아이들이 좋아하는 두부도 감기로 인한 열을 내려주는 효능이 있다고 하니, 기억해두고 자주 섭취하는 것이 좋겠습니다.

 

제철 채소와 과일 챙기기

겨울에 더 새콤달콤 맛있는 귤! 귤은 비타민이 풍부하며 기침과 가래에도 좋은 만능 과일입니다. 또한, 단감도 비타민C 함유량이 매우 높아 자주 챙겨 먹는 것이 좋지요. 무는 목이 건조하지 않게 수분을 공급하고, 거담작용을 한다고 합니다. 감기 예방에 도움이 되는 제철 음식으로 아이의 건강을 지켜주세요.

 

따뜻한 차로 몸을 보호하기

생강차, 모과차, 레몬차, 귤피차 등은 몸을 따뜻하게 해주고, 기침을 줄여주는 효능이 있습니다. 아이들이 생강 특유의 쓴맛에 거부감을 느끼지 않도록 꿀을 섞어 맛과 영양을 더해주세요. 또한 감기는 물을 충분히 섭취하는 것으로도 예방할 수 있습니다. 아이들과 따듯한 물, 다양한 종류의 차를 즐기며 건강하게 겨울을 나시기 바랍니다.

 

출처-월간유아 by 키드키즈
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