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[월간유아]아이와 부모 모두가 성장하는 생활 습관
작성자 관리자 작성일 2024-09-27 조회 130
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아이와 부모가 건강하게 성장하기 위해서는 어떤 특별한 교육을 듣고, 대단한 걸 이뤄낼 때만 가능한 것이 아닙니다. 작고 소소하지만 우리 생활에서 반복적으로 이뤄지는 기본 습관을 잘 지키는 것만으로도 충분하지요. 아이와 부모가 성장하는 생활 습관, 어떤 것이 있을까요?

 

 

건강한 음식을 먹어요 ‘우리가 먹는 것이 바로 우리다’라는 음식 명언이 있습니다. 평소에 어떤 음식을 즐겨 드시나요? 채소와 과일을 통해 내면을 건강하게 채워보세요.

 

음악을 들어요 음악을 들으면 ‘코르티졸’이라는 스트레스 호르몬이 감소한다는 연구 결과가 있습니다. 또한 음악은 만성 스트레스를 낮추고 감성을 자극하며 흥을 돋아 건강한 삶을 살도록 돕지요.

 

가족과 대화해요 오늘 하루 있었던 일 등 일상의 소소한 것을 나누는 대화는 부부관계는 물론 아이의 정서발달에도 중요한 영향을 미칩니다. 자연스럽게 아이와도 이야기를 나누어주세요.

 

책을 읽어요 매일 10~30분이라도 책을 읽어보세요. 집중하며 읽는 동안 심박수가 낮아지며 근육의 긴장도 풀리고, 스트레스도 감소한다고 합니다.

 

서로 안아 주어요 한때 전세계 많은 사람에게 유행처럼 퍼졌던 ‘hug 챌린지’ 기억나시나요? 포옹은 옥시토신이라는 행복 호르몬이 나와 가족과 주변 사람의 관계를 더욱 끈끈하게 만들어줍니다. 또한 안고있는 행위만으로도 두려움과 외로움을 극복하게 도와줍니다.

 

산책을 즐겨요 산책은 육체적으로 도움이 될 뿐 아니라 정신건강에도 이롭습니다. 하루 20~30분 정도의 짧은 산책은 우울증 예방에도 큰 효과가 있지요. 아이들과 자연풍경을 감상하며 산책길에 떠나보세요. 

_월간유아 by 키드키즈
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