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[월간유아] 초미세먼지, 예방으로 극복해요
작성자 관리자 작성일 2020-04-09 조회 1081
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초미세먼지, 예방으로 극복해요
 
매일 아침 ‘미세먼지 농도 체크’로 하루를 시작하는 것이 일상이 되어버린 요즘입니다. 바깥 외출 시는 물론 생활 속 다양한 순간에도 발생하는 미세먼지를 완전히 차단하는 것은 어렵습니다. 때문에 평소의 예방습관과 체내 면역력을 높여주는 것이 중요하지요. 초미세먼지, 예방수칙에 대해 알아봅니다. 
 
1 바깥 외출 후에는 비누로 꼼꼼하게 씻기
미세먼지가 심한 날에는 외출을 자제하는 것이 좋지만, 부득이하게 외출할 때는 귀가 후 샤워, 세수, 양치질을 하여 몸에 남아 있는 미세먼지를 제거해주어야 합니다. 특히, 눈, 목, 콧속 점막은 물론 손을 깨끗하게 씻을 수 있도록 해주세요.
 
 
2 미세먼지 배출에 도움이 되는 음식 챙겨먹기
체내 중금속을 배출시키는 데 도움을 줄 수 있는 음식을 자주 먹을 수 있도록 합니다. 미나리는 각종 비타민과 무기질이 풍부해 피를 맑게 하고, 체내 독소와 중금속을 배출해주는 효과가 탁월합니다. 
미역과 다시마 등의 해조류에는 끈끈한 섬유소인 알긴산이 풍부한데, 이는 몸속 유해물질을 흡착해 배출하는 데 도움을 줍니다. 
고등어같이 등 푸른 생선에는 아연 성분이 풍부하게 들어있어, 미세먼지 속 중금속 배출을 돕고 몸 안에 유해한 오염물질이 쌓이는 것을 방지합니다. 
 
 
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