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건강하게 물 마시는 습관
작성자 관리자 작성일 2019-06-24 조회 998
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건강하게 물 마시는 습관
7월이 되자 한 낮에는 활동하기 힘들어질 정도로 날씨가 매우 더워졌습니다. 여름에는 특히나 수분 배출량이 많아지기 때문에 물을 자주 마셔야 합니다. 무더운 여름, 아이들의 건강을 지키는 물 마시기 습관에 대해 알아봅니다.



아침에 일어나자마자 따듯한 물 한 잔을 마셔요
아침 공복에 마시는 물은 건강에 굉장히 이롭습니다. 몸속에 쌓인 노폐물을 제거하고, 밤새 빠져나간 수분을 보충하지요. 변비에도 탁월한 효과가 있습니다. 차가운 물 보다는 따듯한 물을 천천히 마실 수 있도록 해주세요.

조금씩 자주 마셔요
물은 한 번에 많이 마시기보다 기상 직후, 식후 20분 뒤, 잠들기 전 등 틈틈이 천천히 마시는 것이 좋습니다. 짧은 시간에 물을 많이 마시면 심장과 신장 등에 부담이 가고 정상적인 생리 조절 기능이 약해질 수 있습니다.

밥 먹는 중에는 마시지 않아요
식사 중간 혹은 식후에 바로 물을 마시면 소화 효소가 희석되어 위와 장의 소화기능을 떨어뜨립니다. 물은 식사하기 1~2시간 전에 마시는 것이 바람직합니다. 

너무 차거나 뜨거운 물은 마시지 않아요
지나치게 차가운 물은 위장에 자극을 주고 체온을 떨어뜨립니다. 아무리 더워도 얼음물은 마시지 않도록 주의해주세요.



번역제공_성남시육아종합지원센터

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