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면역력을 높여요
작성자 관리자 작성일 2018-07-27 조회 726
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면역력을 높여요

날씨가 더워지면서 어른, 아이 할 것 없이 기력과 면역력이 떨어집니다. 특히 연령이 어린 아이의 경우 면역력이 떨어지면 질병에 감염되기 쉽기 때문에 여름철 면역력을 높여주는 것이 중요합니다.

1 편식하지 않아요
기초체력을 키우기 위해서는 올바른 식습관이 중요합니다. 고른 영양섭취가 이루어 질 수 있도록 아이들의 식습관에 신경 써 주세요.

2 몸을 청결하게 해요
손 씻기 등 몸을 청결하게 습관을 기를 수 있도록 해주세요. 질병의 대부분은 손을 통해 감염되기 때문에 깨끗하게 손 씻는 방법을 익혀 각종 감염병을 예방해 주세요.

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3 몸 쓰는 놀이를 통해 스트레스를 날려요
스트레스는 백혈구를 증가시켜 많은 활성산소를 배출시킴으로 인해 면역력을 떨어뜨리는 원인이 됩니다. 하루에 30분 이상 몸 쓰는 놀이를 통해 스트레스를 풀어주세요. 햇볕을 쬐고 땀을 흘리는 것은 우리 아이들의 면역력을 높여주는 최고의 활동입니다.

4 규칙적인 생활을 해요
잠을 잘 때, 면역력 강화호르몬인 멜라토닌이 분비됩니다. 늦잠을 자거나 규칙적이지 못한 생활습관은 피로누적, 스트레스를 받습니다. 규칙적인 생활과 충분한 수면을 통해 안정적인 신체 리듬을 가질 수 있도록 도와주세요.
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